Rahasia 5 Menit yang Diklaim Bikin Warga Jepang Hidup hingga 100 Tahun

Banyak orang mendambakan hidup sejahtera dan panjang umur. Tidak heran, banyak orang melakukan berbagai cara seperti olahraga, menjaga pola makan, atau membiasakan mengendalikan emosi dan stres.

Ternyata, orang-orang berumur panjang banyak ditemukan di Jepang. Bahkan mereka bisa hidup mencapai usia lebih dari 100 tahun atau yang disebut sebagai centenarian.

Selain panjang umur, masyarakat Jepang juga dikenal berbadan sehat. Ternyata, hal ini terkait dengan bagaimana mereka menggerakkan tubuh.

Rahasia panjang umur masyarakat Jepang diungkap dalam buku populer berjudul Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life. Sang penulis Hector Garcia dan Francesc Miralles mencoba melihat cara mereka menggerakkan tubuh.

“Anda tidak perlu pergi ke gym selama satu jam setiap hari atau lari maraton,” tulis keduanya, dikutip dari CNBC Internasional, Senin (19/6/2023).

Mereka menambahkan, “seperti yang ditunjukkan oleh para centenarian Jepang kepada kita, yang dibutuhkan hanyalah menambahkan gerakan pada aktivitas harian Anda.”

Disebut radio taisō, latihan ini hanya perlu dilakukan selama lima menit setiap hari. Hampir semua orang yang diwawancara penulis melakukan latihan tersebut selama beberapa dekade.

Disebut radio taisō karena instruksi untuk gerakan tersebut pertama kali disiarkan di radio pada tahun 1929.

“Bahkan penghuni panti jompo yang dikunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari untuk itu, meski beberapa melakukan latihan dari kursi roda mereka,” kata Garcia dan Miralles.

Gerakannya berintensitas rendah dan dilakukan berkelompok. Lama latihannya juga hanya lima menit saja dan dilakukan di sekolah sebelum belajar atau bekerja.

Radio Taiso bisa dilakukan dengan mengangkat tangan ke atas kepala, lalu menurunkan tangan dengan gerakan melingkar.

“Gerakan ini tampaknya mendasar, namun dalam kehidupan modern kita bisa menghabiskan seharian tanpa mengangkat tangan ke atas telinga kita,” ungkap mereka.

Hingga saat ini ini, radio taiso masih mengudara setiap hari pada pukul 6:30 pagi di salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1, menurut sebuah situs yang didedikasikan untuk latihan tersebut.