Minuman Ini Ternyata Membuat Kita Jadi Dehidrasi Sa’at Puasa

Minuman Ini Ternyata Membuat Kita Jadi Dehidrasi Sa'at Puasa
Minuman Ini Ternyata Membuat Kita Jadi Dehidrasi Sa'at Puasa
Bagikan :

BERITA RIAU, Pekanbaru – Kita memang harus minum dalam jumlah cukup saat sahur, tapi hindarilah minuman-minuman yang justru dapat menyebabkan dehidrasi ini.

Ternyata, ada bermacam minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi jika kita konsumsi saat sahur.

Di antaranya adalah minuman seperti kopi atau teh yang panas, manis, dan kental.

Kedua minuman tersebut bukan pilihan yang menyehatkan di waktu sahur sebab dapat merangsang pengeluaran air.

Ini perlu kita bahas karena kita biasanya melawan rasa kantuk dan kurangnya nafsu makan dengan cara minum kopi atau teh hangat yang manis dan agak kental.

Baca Juga:   Berita Terkini Pesawat Lion Air JT 610 Jatuh di Karawang

Selain gulanya akan menyebabkan kita cepat lapar di siang hari, teh dan kopi juga memiliki efek diuretik alias merangsang produksi air kemih.

Makin pekat teh atau kopi yang kita minum, makin banyak cairan dan elektrolit yang akan terbuang sia-sia. Padahal selama puasa, kita mestinya berhemat cairan dan elektrolit.

Teh boleh saja menjadi teman makan sahur asal daun teh yang diseduh tidak begitu banyak. Alhasil, efek diuretiknya pun tidak begitu kuat. Selain itu, biasakan mengonsumsi minuman ini tanpa gula.

Dibandingkan teh atau kopi, jus buah tanpa gula jauh lebih menyehatkan. Selain memberi kita serat, jus buah juga memberi kita vitamin, mineral, dan antioksidan.

Baca Juga:   Setibanya di Kartanegara, SBY Langsung Disambut Oleh Prabowo

Kalau kita ingin minuman yang juga sekaligus memberi protein, kita juga bisa memilih segelas susu.

Walaupun saat sahur kita sudah minum jus buah, kita tetap disarankan untuk mengonsumsi sumber serat kasar seperti sayur dan buah utuh.

Kedua jenis makanan ini bisa memberi serat yang lebih kasar daripada jus buah. Pasalnya, setelah dijus, ukuran serat buah dan sayur sudah mengalami proses penghalusan.

Yuk, lebih selektif dalam memilih asupan nutrisi Anda sehingga ibadah puasa menjadi lancar.

 

Sumber : Tribunnews.com

 

Baca Juga:   Prabowo Akan Menjanjikan Bonus Bagi Pesilat Peraih Emas di Asian Games


Be Smart, Read More